三个模型和你的额度：Sol、Terra、Luna 怎么选

难活 · 研究 · 拍板前的分析 → Sol
日常活 → 跟着默认 Power 档走（Sol 中等推理）
轻活 · 批量 · 只求快 → Luna
额度告急 → 先让手上的活跑完，再换小模型续命

01先认模型不是选配置，是学派活

公司里派活有一条人人都懂的常识：不会让资深顾问去贴发票，也不会让实习生定发布战略。客户端里的三个模型，就是三个工价和本事都不一样的同事——而你的额度，就是发给他们的工资总池。

派错人有两种亏法。用最强的模型干跑腿小活，结果不会更好，额度却按最贵的价钱扣，窗口提前见底；反过来，让最省的模型硬啃复杂分析，产出不够深，返工两三遍，反而比一次用对更贵。这门课后面每一课的练习都要花额度，所以这件事放在开工前讲。

02三个模型一张地图：谁是顾问，谁是同事，谁是实习生

三个模型同属 GPT-5.6 这一代，区别在「想得多深」和「花得多快」。对号入座记这三张卡就够了。

拿到一件活，按顺序问自己三个问题，问到哪个答「是」就派给谁：

03你的额度怎么回事：一个池子，5 小时一个窗口

三件事看懂，账就算明白了。

第一，Work 和 Codex 花的是同一个池子。不管你在 Work 模式交办公成品，还是切到 Codex 做工具，用的都是同一份额度、同一套上限，不存在「换个模式蹭新额度」。

第二，额度按 5 小时一个窗口计算。每个窗口里你能发的消息数有上限，本地消息（在你自己电脑上跑的任务）和云端任务共用这一个窗口；部分套餐之外还叠一层每周上限。窗口过去，额度重新来。

第三，消耗不是按你打了几个字算。它读进去的文件、翻过的聊天历史、想的深度、中途调用的工具，全都计入。这也是为什么两个看起来差不多的任务，扣掉的额度能差出好几倍。

以 Plus 档为例，5 小时窗口里的本地消息量级是这样——写成区间，就是因为任务有轻重。这是量级参考，不是保证：

Plus 以上还有 Pro 档，上限是 Plus 的 5 倍或 20 倍，按你选的档位来。自己还剩多少，别猜，去看表：

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   打开用量面板

   浏览器访问 chatgpt.com/codex/settings/usage，登录你自己的账号。

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   看当前窗口的余量

   面板会显示你的用量和剩余上限，对照上面的量级心里有数。

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   以后每一两周回来看一眼

   了解自己的消耗节奏。发现烧得比预期快，先想想是不是模型或任务范围没派对。

04额度告急怎么办：先稳住，再续命，最后才花钱

窗口见底不是事故，是常态。按下面的顺序处理，从不花钱的做起。

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   先别慌：手上这单能跑完

   额度是在任务进行中用完的话，当前这一轮活在合理使用范围内可以继续干完，不会被拦腰砍断。

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   接下来的活换小模型续命

   把后面的任务切到 Luna 或 Terra，同一个窗口里能多干好几件。这也是拉长额度最直接的一招。

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   真不够用，Plus 和 Pro 可以买 credits

   不用升级套餐，按量加钱接着干；公司套餐的加量走工作区那一套，找管理员。

05本课交付：勾完「我的模型选择卡」

完课的判据从现在起只有一条：亲手确认过才算数。下面四项，做到一项勾一项，勾不满就回到对应小节补。