C01 · 第 2 章 第 3 课 · 参考样例
「改坏 → 撤回 → 验证」演练记录，合格长这样
本课交付：一份只记录真实发生过程的 后悔药演练记录.md，加上存进项目的刹车三件套速查卡（2026-07-14）。记录里的时间点和检查点描述以你的会话为准。
📄 后悔药演练记录.md只记录真实发生的演练，不编造步骤
后悔药演练记录
故意改坏了什么
- 让它把主标题改成「测试标题请忽略」，只动标题一处。我打开页面亲眼确认坏了，才进入下一步。
/rewind 列表里选了哪个检查点
- 选的是「Edit 活动执行单.html · 07-14 15:12 · 改标题之前」那一条——按时间和描述找的，不是顺手选最早的一条。
恢复后亲眼检查了哪两处
- 主标题复原成「小互 AI 开放日」；
- 上一课新增的「交通与到场」块还在——没有退过头，更早的工作没受影响。
这次演练说明了什么
/rewind能撤回：它用文件编辑工具做的改动。- 不一定能撤回：终端命令的效果、我自己手动改的文件。它是后悔药，不是时光机——重要文件改之前先备份。
📄 刹车三件套速查卡已下载存入项目 · 附急刹车演练补记
后悔药 · /rewind已经改坏才发现：选“改坏之前”的检查点撤回，再亲眼验收。
急刹车 · Esc正在跑偏：随时打断，补一句要求再继续，已有进展不丢。
减速带 · /compact变慢忘事：同一件事没完就压缩；告一段落就开新会话；累了就收工。
急刹车真实演练（本课已完成）
让它逐份总结 4 份素材，做到第二份时按 Esc 叫停，补一句“只要第一份的总结”。它按新要求收尾，只交付了第一份——打断不是事故，是正常改主意。
⚠ 记录的合格判据
每一条都真实发生过、你亲眼看过结果；“能撤什么、不能撤什么”写的是这次演练得出的边界，不是抄的定义。